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练瑜伽前能洗澡吗 练完后多久可以洗澡

2020-05-22 19:27:10 来源:秋秋网

瑜伽,这种运动是很多人都是喜欢的,就是这样的讨人喜欢的,那么练瑜伽前能洗澡吗?练完过后多久可以洗澡:

练瑜伽前能洗澡吗:

练瑜伽前能洗澡。在练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。

练瑜伽后多久能洗澡:

练瑜伽后不能洗澡。通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运动锻炼,会使我们心跳加快身体处于极度兴奋的状态。此时如果马上洗热水澡,会导致我们的血管急速扩张,血液流回大脑,并加大心脏的压力。这种忽冷忽热的刺激会对身体造成极大的伤害。通常来说,我们应当等待身体休息至少30分钟。待到我们的心律慢慢平缓下来、毛孔渐渐闭合且汗水消退后,我们才能洗澡。而此时洗澡的水温也是有讲究:理想状态下,你应当先用常温水洗浴,再逐渐加热,给自己身体一个逐渐适应水温的时间。并且洗澡后务必注意将头发吹干做好保暖工作。一节完整瑜伽课后,一个正确的恢复流程应该是练习完15分钟后,饮用常温水;练习完15-30分钟后,饮用茶水与牛奶;练习完30分钟后:可以洗澡,并食用一些悦性、健康的食物。

练瑜伽前是可以洗澡的,但是练瑜伽过后是不能立马洗澡的,是需要间隔一个小时的。

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